건강한수면 썸네일형 리스트형 잠을 잘 자는 사람이 더 성공하는 이유! 숙면의 힘 "오늘 너무 피곤해서 집중이 안 돼." 아마 다들 한 번쯤 이른 말을 해보셨을 거예요. 그런데 재미있는 사실은 세계적인 CEO나 창의적인 예술가들 중에서 '잠'을 최우선으로 여기는 사람들이 만다는 거예요. 왜 그럴까요? 숙면이 왜 성공의 열쇠가 될까요? 오늘은 잠과 성공의 관계에 대해 이야기해 볼게요! 1. 좋은 잠은 좋은 아이디어를 만든다. 숙면을 취한 다음 날 아침, 갑자기 좋은 생각이 떠오른 경험 있으신가요? 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아닙니다.수면 중에는 뇌가 하루 동안 입력된 정보를 정리하고, 필요 없는 것들을 지우고 중요한 기억을 강화해요.특히, REM 수면 단계에서는 상상력과 창의력이 폭발한다고 해요.그래서 "창의적인 아이디어는 잘 자고 일어났을 때 떠오른다"는 말이 과장이 아니랍.. 더보기 수면의 질을 높이는 밤 루틴 만들기 "밤이 찾아오면 깊고 편안한 잠에 빠지고 싶지만, 현실은 뒤척이기만 할 때가 많습니다." 혹시 이런 경험을 하고 계신가요? 잠들지 못해 힘든 밤을 보내고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 오늘은 수면의 질을 높이고, 하루의 피로를 제대로 풀어줄 수 있는 밤 루틴을 함께 만들어 보겠습니다. 1. 수면 문제는 당신 잘못이 아닙니다. 먼저 알아두세요. 잠들지 못하는 것은 절대 당신의 잘못이 아닙니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 현대인의 빠듯한 일상이 우리의 수면 리듬을 깨트립니다. 그러니 스스로를 탓하지 마세요. 대신, 몸과 마음을 잠들 준비 상태로 만들어줄 작은 변화를 시작해보세요.2. 밤 루틴, 이렇게 시작하세요. (1) 수면 환경 정리 침실은 오직 수면을 위해: 침실은 가능한 한 어둡고 조용.. 더보기 이전 1 다음
