수면 부족, 그거 생각보다 위험합니다!

"아, 오늘도 잠이 부족하네..."

우리, 이런 말 자주 하죠? 그런데 이게 단순한 피로의 문제가 아니에요. 수면 부족이 얼마나 무서운 결과를 가져오는지 알고 나면, 지금 당장 자고 싶을 거예요.

 

기억력은  OFF, 멍함 ON!

 

밤새 열심히 공부했는데, 다음 날 머릿속이 하얗다? 이거 다 수면 부족 때문이에요. 뇌는 자는 동안 정보를 정리하는데, 잠이 부족하면 기억력이 엉망이 됩니다. 멍한 상태가 계속되면서 판단력도 떨어지고, 실수도 많아져요.

 

면역력 다운! 감기야, 어서 와!

 

"왜 이렇게 자주 아프지?"

 

혹시 수면 부족 때문 아닐까요? 잠을 제대로 못 자면 면역력이 뚝 떨어져서 감기, 독감 같은 바이러스에 쉽게 당해요. 잠을 푹 자는 것만으로도 병원 갈 일 줄어든다는 사실!

 

심장이 버티질 못해요

 

잠이 부족하면 심장이 쉴 틈이 없어요. 혈압은 올라가고, 삼장병 위험도 증가합니다. 하루 5시간 이하로 자는 사람은 심장병 확률이 50% 높아진다는 연구 결과도 있어요. 무섭죠?

 

다이어트? 꿈도 꾸지 마세요!

 

잠이 부족하면 우리 몸은 배고픔을 더 느끼게 돼요. 포만감을 주는 호르몬은 줄어들고, 식욕을 돋우는 호르몬은 증가하거든요. 그러니까 자꾸 야식이 당기고, 고칼로리 음식을 찾게 되는 거죠. "살 안 빠지는 이유? 수면 부족부터 체크하세요!"

 

기분이 계속 가라앉아요

 

잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가해서 짜증도 늘고, 우울감도 커져요. 실제로 불면증이 우울증과 연결된 경우가 많다고 해요. 기분이 축 처지고 이유 없이 우울하다면, 잠 부족 때문일 수도 있습니다.

 

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지금부터라도 바꿔봐요!!

 

- 매일 같은 시간에 자기

- 자기 전 핸드폰 멀리하기

- 커피는 오후 3시 이후 금지!!

- 너무 배부르거나 배고프지 않게 조절하기