햇살은 반가운데...왜 마음은 더 무거울까요? - 봄 우울증

날이 따뜻해지고 꽃도 피는데, 왜인지 기운이 없고 우울하신가요?

혹시...'봄 우울증', 들어보셨나요?

 

많은 분들이 우울증은 겨울철에만 찾아온다고 생각하지만,

계절성 정동장애는 봄에도 나타날 수 있습니다. 특히 여성과 20~30대에게 더 자주 나타나는 것으로 알려져 있어요.

 

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봄 우울증, 왜 생기나요?

 

봄은 일조량이 급격히 늘고 기온 변화도 크죠.

우리 몸의 변화에 적응하기 위해 호르몬 균형을 조절하는데, 이 과정이 매끄럽지 않으면 감정기복이 심해질 수 있습니다.

또한 주변은 활기찬데 자신만 뒤처지는 느낌, 비교심리도 큰 영향을 줍니다.

 

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이런 증상, 혹시 나도?

- 자꾸 피곤하구 무기력해요

- 잠이 잘 오지 않거나 너무 많이 자요

- 갑자기 짜증이 많아졌어요

- 괜히 눈물이 나요

 

이런 증상이 2주 이상 지속된다면, 단순한 기분 탓이 아닐 수 있습니다.

심하지 않더라도 조기 대응이 중요합니다!

 

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어떻게 대처하면 좋을까요?

 

- 매일 아침 햇빛 받으며 가벼운 산책하기

- 규칙적이 수면, 식사 습관 유지하기

- 감정을 너무 억누르지 않기

- 필요하다면 전문가 상담 받기

 

봄은 다시 시작하는 계절이지만, 모든 꽃이 동시에 피는 건 아니잖아요.

 

당신의 속도에 맞춰 천천히, 괜찮습니다.