잠든 사이 몸이 움찔하는 이유?

누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다.

 

이불속, 꿈나라로 접속 중이던 순간, 갑자기 다리가 '훽!!'하고 움직이며 깨는..

 

이 현상, 정확한 이름도 있습니다.

 

바로 수면 시 경련 또는 수면 개시 근경련이라고 불리는 자연스러운 생리 반응입니다.

 

그럼 원인은 뭘까요?

 

수면 개시 근 경련은 잠에 들기 직전, 뇌가 깨어 있을 때와 자고 있을 때 사이의 과도기 상태에서 자주 나타납니다.

이때 뇌는 여전히 긴장 상태를 유지하고 있다가, 갑자기 근육의 이완을 '추락'으로 오해하면서 반사적으로 몸을 움찔하게 만드는 것이죠.

 

심리학적으로는, 불안이나 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 수면 부족, 피로 누적 등이 이 현상을 더 자주 발생하게 만들 수 있다고 합니다.

즉, 요즘처럼 바쁜 현대인의 뇌는 잠들기 직전까지도 긴장을 놓지 못하고 있는 거예요.

 

 

빈도가 너무 잦다면?

 

가끔 겪는 정도는 매우 정상입니다.

하지만 자주, 그리고 강하게 나타나 잠을 방해한다면 수면 위생을 점검 해보시는 것이 좋습니다.

 

- 자기 전 스마트폰 사용 줄이기

- 카페인, 알코올 섭취 조절

- 취침 시간 규칙적으로 유지하기

- 가벼운 스트레칭이나 명상도 도움이 됩니다.

 

재미있는 가설 하나!

 

학자등 중 일부는, 이 현상이 원시시대 유인원 시절 나무 위에서 잠들다 떨어지는 것을 방지하기 우한 생존 본능의 잔재라고 보기도 합니다.

즉, 몸이 떨어지는 느낌이 들 때 반사적으로 움찔해서 나무에서 떨어지지 않도록 했다는 거죠.