딴생각 탑승 완료! 집중력 어디 갔니? - 뇌의 속사정

공부를 하든, 일을 하든, 딱 앉았는데 갑자기' 저녁에 뭐 먹지?' '이번 주말엔 뭐 하지?'하고 딴생각이 밀려든 적 있으시죠? 사실 이건 우리 뇌가 정상적으로 작동하고 있다는 증거랍니다.

 

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1. 우리의 뇌는 '기계'가 아니라 '방랑자'

 

뇌는 기본적으로 한 가지에만 몰두하도록 설계된 게 아닙니다. 

'디폴트 모드 네트워크'라는 이름의 뇌 영역이 평소에 아무것도 안 할 때 활발히 작동하는데요, 이 친구는 과거를 되새기거나 미래를 상상할 때 활성화됩니다. 그래서 가만히 있으면 자꾸 다른 생각이 들게 되는 거죠.

 

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2. 딴생각이 나쁜 것만은 아니다?!

 

놀랍게도, 딴생각은 창의력과 문제 해결 능력과도 관련이 있습니다. 반복적인 작업을 하다가 떠오르는 새로운 아이디어들! 그게 바로 DMN 덕분이에요. 단, 문제는 그 생각이 자꾸 끼어들어 집중을 방해할 때죠.

 

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3. 뇌는 '주의력'을 배분한다

 

우리는 시시각각 많은 정보에 노출되며, 뇌는 그중 우선순위가 높은 것에 집중하도록 설계되어 있어요. 그래서 알림이 뜨거나 주변 소음이 있으면 뇌는 그 자극에 반응하느라 본래의 작업에 집중하지 못하는 것이죠.

 

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4. 집중력을 되찾으려면?

 

뇌는 리듬을 좋아해요. 짧게 집중하고 잠깐 쉬는 포모도로 기법, 또는 명상, 산책 같은 의식적 휴식이 뇌를 리셋하는 데 도움을 줍니다. 그리고 너무 자신을 탓하지 마세요. 딴생각이란 녀석, 나름 귀여운 뇌의 작동 방식이니까요.